充足的睡眠是保障工作、生活的正常进行，也是保证健康的身体状况。可是却有些人长期受到失眠的困扰，这不仅影响了白天的工作效率与精神状态，更会让身体处于疲惫的透支状态。那么，今天小编就给大家介绍一些有效预防失眠的方法。失眠的预防方法：1、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。2、在平时应适当运动，防止失眠：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。3、要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。4、在生活中尽可能的不要不熬夜。目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。微微健康小编提示：失眠成为患者一种都惶恐不安的精神状态，因此，预防失眠是每个人都应该掌握的健康知识。只有充足的睡眠，才可以保证健康的身体状况。以上预防失眠的方法，希望对大家有所帮助，建议大家能够尽量把自己的睡眠状态调节到最好。
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